網友推薦
|
|
|
|
|
|
|
| |||
【赫而司】日本沖繩海蘊85%高純度褐藻醣膠植物膠囊(60顆-罐-2罐組)
| 【雀巢立攝適】飲沛腫瘤及手術前後營養支援-香草風味237 ml x 3瓶 - 盒(化放療及手術前後優選營養)
|
| |||
【雀巢立攝適】飲沛腫瘤及手術前後營養支援粉狀配方-熱帶水果風味74公克x5包 -盒(化放療及手術優選營養)
|
|
| |||
【金補體素】好纖營養素 237mlX24入 原味不甜(加碼贈4罐)
|
|
| |||
【RESOURCE 雀巢立攝適】佳易得 特殊元素均衡營養品430G(香草口味 12罐)
|
|
|
【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒 Ptt 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒推薦 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒使用方法 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒品牌推薦 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒評價 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒用法 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒心得 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒推薦2017 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒部落格推薦 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒討論 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒 mobile01推薦 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒排行 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒開箱比較 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒好嗎? 【Miss Seesaw愉婷】活力嗶嗶發泡錠(30入-盒)x3盒價錢
大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變年輕，就是要讓心臟及血液充分循環，有氧可以讓血中的脂肪下降，也就是讓膽固醇下降，這很重要。
有氧運動還有一個優點，就是可以排汗。當經期來時，整個身體浮浮腫腫的，就像一掐水就炸出來一樣，我就會用跑步排汗。每當假期前，或是晚上有餐會，我知道會吃很多，為了讓肚子能裝下更多食物，赴會前會用跑步消耗一些熱量，也可以提高身體的代謝率。
常見的有氧運動項目有：快走、步行、慢跑、滑冰、跳繩、騎自行車、滑步機、階梯機、划船機、跳健身舞、做韻律操等。
它的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長，但會有點喘。一般來說，除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，是非常適合在做重訓和核心訓練前後的運動。
在有氧運動中，一般人最常做的是跑步。跑步，可以幫助身體做心肺訓練，它對心血管很好，如果可以每天持續跑步或快走，達到讓身體很喘的狀態，對健康非常有幫助。
很多女生喜歡做有氧運動，因為不想讓肌肉變大，然而，光靠有氧想瘦是很有限的，除非你是馬拉松選手，訓練量很大，光熱身就要跑五公里，而且每天至少跑十公里以上。如果像我一樣只跑個三到五公里，剛開始確實會瘦，但不久後就會停滯。所以，要捨棄跑步可以減肥的想法。
如果想要藉由有氧來瘦身，有一個方法—增加強度，這週跑三公里，下週就要進步到四公里，再下週就要跑五公里，強度要愈來愈高，不能讓你的身體去適應你的強度，而要讓你的身體永遠無法適應，覺得捉摸不定。讓身體捉不到你，不曉得你的下一步，覺得你的運動模式是個謎，這才是最重要的。
不過，跑步很容易受傷，有研究指出，一百個跑步的人有五十個人會受傷，而且受傷之後就不會想再運動了。所以，除了跑步，也可以做其他有氧運動。
本文出自圓神出版《因為健身，我正喜歡上自己──曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》
資訊由熱新聞提供
原文連結: 有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦
更多相關內容
華人健康網
針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
留言列表
